METs知ってる？運動消費カロリー計算

こんにちは、燃焼系スガです

突然ですが皆さん

ってご存知ですか？

「Metabolic equivalents」の略で、

安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示した、運動強度の単位です

日常の活動や運動によるMETs値はこちら

タップ&ピンチアウトで画像拡大

他にもMETsで調べると出てきますよ

METsを使って運動ごとの消費カロリーが計算できます

消費カロリー(kcal)=1.05×METs×時間×体重(kg)

例えば・・・

体重50kgの人が上記の運動に中の普通歩行(平地 67m/分)を1時間行った場合

1.05×3.0×1×50=158kcal

と、なります

これを使ってどれだけの運動量の食事をしてるかがわかりますね！

今は結構商品にカロリーの表記がされているので

どれくらいの運動量分か計算するのも面白いと思います

是非ご参考に！