髪の毛に良い食べ物

先日仕事終わりにエナジードリンクを飲みました、菅です

ストローで

今回は豆知識としまして髪に良いとされる食べ物のご紹介です

髪も体の一部、肌のように食生活でも影響されます

髪に良い食べ物の代名詞といえばワカメですが

ヨードという成分が血行をよくするため、抜け毛薄毛に効果的とされています

髪に直接栄養が行くというより

血行が良くなる→栄養が運ばれやすくなるということですね

他にも色々とあります

卵

髪を健康に保つ為に必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれていて

タンパク質も多く含むので髪にとって都合の良い食べ物とされています

サケ・イワシ・サバ・ニシン・イワナ

油分と水分を保つ働きがあるオメガ３脂肪酸という髪にかかせない栄養素が豊富です

牡蠣

髪質向上に効果的な亜鉛を含む食品の中でダントツなのが牡蠣です

髪の主成分のケラチンというタンパク質は亜鉛が不足すると合成がうまくいかず

脱毛しやすい弱い髪になってしまうとされています

緑黄色野菜

ビタミン群が豊富で血行を良くし、頭皮の状態を整えてくれるそうです

上記でご紹介してきた同じ理由で 豆類、鶏肉、豚足、牛すじ、黒ごま、乳製品、ビターチョコなども

良いとされています

内側からも綺麗な髪へ！

そして外からのアプローチは是非COrDEで！